錯過年後黃金瘦身期 減肥更增困難

NOWnews – 2013年2月20日  記者王郁淳／台北報導

 

隨著年節假期結束，民眾也陸續收心回到工作崗位上，而在年節大魚大肉，四 處出遊嘗遍美食的歡樂後，不少民眾也有感，腰圍似乎多了幾吋、體重也偷偷的上升了 幾斤。瘦身專家呼籲，民眾如短時間暴飲暴食，可能誘使人體體重的基礎設定點失去平衡，如不在短時間內回復到年前原先體重，身體機能將開始習慣新的體重，而 超過3個月黃金期過後減重將更不易。

人體的體重可比做是一個設定點(Set point)，就像一般人常溫下的體溫會自然設定在攝氏37℃左右一樣，體重同樣也是，人體會本能的控制體重在一定的範圍內(10至20%)，瘦身專家楊 名權醫師解釋，而體重的變化大約就是落在這個範圍上下，這就是所謂的「體重設定點理論」。換言之，人體自然的透過體內複雜的荷爾蒙、化學物質以及飢餓訊 號，來幫助人體將體重維持在定點範圍內。但當人類不自覺的超出了體重定點的範圍，而沒有在短時間內修正時，就可能產生身體機能變化。

舉例來說，多數民眾在滿足口腹之慾的當下，可能會出現「沒關係，下一餐再減就好…」的心態，但如連續下來都心存僥倖認為自己瘦的回來，可就得小心 了。楊氏 診所醫師賴斯敏亦表示，將近六成以上的民眾，在遇上年假時就會放任體重不管，再加上運動習慣也跟著放假，使得多半在年假後發生上升的體重難以降回的現象， 這時恐怕體重設定點已重新定位在一個新的更重公斤數上。

賴斯敏醫師解釋，基因是影響設定點最基礎的要素，但也要加上活動與飲食才能組合成人體當下的體重設定點，一旦吃太飽就會干擾系統運作、調高設定點，人體也會快速適應增加後的體重，這時要降下來可就困難許多。

鄭源醫師補充，人體要自行降下設定點比要上升來得困難，這是因為人類自然演化的關係但並非辦不到，基本上藉由健康的飲食調理與運動習慣或藉由專業減 肥門診 協助就能降低體重，將體重設定點調降。但若增加的體重維持時間超過2~3個月左右才開始減肥，會更加重設定點回降的困難！因此醫師呼籲民眾，把握年後3個 月黃金瘦身期瘦身，而特別是更年期女性更要在2個月內好好調整飲食習慣。

楊名權醫師也提醒，就算是在期間內減肥成功者，也不能一下子鬆懈，減肥者當體重來到了新低的公斤數後，也要維持體重不上升至少3個月以上的時間，才能讓身體重新設定並習慣這個新的體重公斤數，降低復胖的可能性。

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